Mách bạn 5 phương pháp giúp tăng trí nhớ hiệu quả

Chia sẻ

Não bộ của chúng ta hàng ngày phải nhập và ghi nhớ hàng trăm dữ liệu. Chúng phải hoạt động liên tục mỗi ngày nhưng lại ít được chăm sóc tới nên nhiều người có dấu hiệu bị suy giảm trí nhớ. Để có thể giúp tăng trí nhớ thì 5 phương pháp dưới đây sẽ là mẹo hay trong cuốn sổ tay sức khỏe mà bạn cần note chúng vào ngay đấy nhé.

 

  • Tập thể dục

 

Theo các nghiên cứu khoa học cũng đã chỉ ra việc luyện tập thể dục thể thao không chỉ tốt cho sức khỏe, mà còn rèn luyện trí não vô cùng minh mẫn, giúp tăng trí nhớ hiệu quả. Luyện tập thể dục thường xuyên sẽ thúc đẩy quá trình sản sinh các nơ ron thần kinh tại vùng trung tâm não bộ và giúp kiểm soát khả năng ghi nhớ. Quá trình này giúp tăng cường lưu thông máu lên não và tăng khả năng phục hồi của bộ nhớ não bộ.

Bạn nên bỏ ra 30 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập yoga, đi bộ, bơi lội để rèn luyện thể lực cũng như trí lực. Cùng với chế độ luyện tập thể dục thể thao thì bạn cũng cần phải có chế độ làm việc và nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý, không nên để đầu óc vào trạng thái bị căng thẳng quá lâu, stress thường xuyên, thức khuya…

 

  • Dùng long nhãn

 

Long nhãn ngoài tác dụng là thực phẩm bồi bổ dinh dưỡng thì nó cũng là một vị thuốc trong các bài thuốc Đông y. Long nhãn có tình ấm, vịt ngọt, tác dụng ích tâm tỳ, bồi bổ khí huyết, bồi bổ trí não. Theo sách Bản Thảo Cương Mục thì long nhãn có khả năng “quy tỳ nhi ích trí” tức vừa tác dụng bổ tỳ mà lại có lơi cho trí tuệ, giúp tăng trí nhớ hiệu quả.

Các nghiên cứu gần đây cũng cho thấy long nhãn có tác dụng điều chỉnh hoạt động của vỏ não, giúp cải thiện khả năng ghi nhớ cực tốt. Bạn có thể nấu chè long nhãn để uống trong ngày, trí nhớ của bạn sẽ được cải thiện nhanh chóng và hiệu quả.

 

  • Ăn quả mọng giúp tăng cường trí nhớ

 

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng chất flavanoid có trong các loại quả mọng như quả việt quất, cam, quýt, quả dâu tây… có thể cải thiện lượng máu lên não và giúp tăng cường trí nhớ hiệu quả.

Các chất này có tác dụng tăng cường khả năng liên kế các tế bào thần kinh não bộ, ngăn ngừ sự suy giảm trí nhớ và giúp não bộ ghi nhớ lâu dài.

 

  • Mật ong

 

Vừa là vị thuốc Đông y, cũng vừa là thực phẩm dinh dưỡng, mật ong được ví như loài thần dược cho người bệnh bị suy nhược cơ thể. Mật ong có tính bình, vị ngọt giúp nhuận tràng, giải độc gan.

Các dưỡng chất trong mật ong có tác dụng kích thích hoạt động của hệ thần kinh trung ương, cải thiện khả năng ghi nhớ và giúp tăng cường chức năng của não bộ. Mỗi tối bạn chỉ cần dùng 2 thìa cà phê mật ong pha với chút nước ấm sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn, sáng dậy tỉnh táo, tinh thần minh mẫn và tăng khả năng tập trung nữa đấy nhé.

phương pháp tăng trí nhớ

 

  • Ngồi thiền

 

Ngồi thiền là phương pháp tăng trí nhớ vô cùng hiệu quả. Thiền giúp bạn cải thiện trí nhớ sau 8 tuần tập luyện nhớ cơ chế rèn luyện trí não ở ở vào chế độ nghỉ ngơi. Chính điều này đã giúp người bệnh tăng cường khả năng tập trung hơn, cải thiện khả năng lưu trữ thông tin trong não bộ và kích hoạt khả năng xử lý thông tin một cách nhanh gọn và chính xác.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*